锻炼肌肉能长胖吗?
1、锻炼是增加肌肉量的有效途径，但这并不意味着瘦人通过锻炼就能变胖。实际上，锻炼主要作用于肌肉建设，而非增加脂肪。 要想通过锻炼增加肌肉，需要持续和有规律的训练。如果训练不规律，肌肉有可能转化为脂肪。
2、锻炼肌肉会增加体重。 能够使骨骼粗大、肌肉丰隆及身体长高，所以体重会明显增加。一般通过一次跑步运动，不会引起体重的上升，人的脂肪，其实它的重量是比较轻的，体态看起来脂肪多看起来还是胖，那肌肉它的重量是比较重的，相同体积和脂肪比起来的话，所以尽可能的积极的锻炼身体，增长肌肉，减少脂肪。
3、在增肥的同时，我们需要重视体育锻炼，这不仅有助于提升身体素质，还能增强肌肉。首先，从锻炼小腿开始，可以尝试慢跑或骑自行车等有氧运动，这有助于增强腿部肌肉。对于腹部肌肉的锻炼，仰卧起坐是一个简单有效的选择，不要认为只有肥胖的人才能锻炼出肌肉，每个人都可以通过适当的锻炼来塑造身材。
4、吃不胖的瘦子通过健身能否增强肌肉和体格？对于那些看似“吃不胖”的瘦子来说，通过适当的健身训练，确实可以增强肌肉和体格。首先，要实现肌肉增长，关键在于营养的摄入。虽然多吃是关键，但对于那些胃口不大的人，可以将食物分成几餐来吃，保持少食多餐的模式。
5、后两种训练方法可能会导致肌肉体积增大，从而在视觉上让人觉得变胖了，影响了体型。女性在健身时，应选择以提高肌肉耐力为目标的低重量、多次重复的训练方法。这种训练既可以保持肌肉的活力，又不会明显增大肌肉体积。此外，这种力量训练不仅有助于减肥，还能帮助维持减肥成果。
6、说看起来胖不严谨，发胖其实就是脂肪多。瘦的人练肌肉可以使人看起来更加的强壮，但不是发胖。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。
大盘鸡怎么做?
1、整鸡剁成块，把切好的鸡块放锅里，加入水，水沸腾后，焯去血沫杂质，把鸡块捞出来先放一旁.土豆、青椒切块。油热后放入花椒、白砂糖等炸香，放入焯好的鸡块翻炒至变色。放入葱姜、盐、酱油、花椒、大料、料酒，开水炖20分钟。水以没过鸡块为宜。水多一点可以更入味。
2、主料：鸡300克。辅料：土豆2个、洋葱1个、尖椒2个。配料：干辣椒3根、姜丝1块、蒜米2粒、盐1勺、生抽1勺、郫县豆瓣酱2勺。鸡肉洗净斩块备用。土豆切块备用。洋葱切块，尖椒切小块。锅内热油放几个干辣椒爆香。放入蒜米和姜丝炒香。把鸡肉放入锅内。
3、新疆大盘鸡的做法如下：热油炒鸡：先把油烧热，然后把鸡肉放进去，炒至变色稍干，这样鸡肉会更香更有嚼劲哦！加香料提味：接着加入辣椒、八角、桂皮、花椒和料酒，给鸡肉增增香，让它们充分融合在鸡肉里。
养多长时间的土鸡最好吃?
1、土鸡的成长周期：相较于只需一个月即可长大的速成鸡，农村土鸡通常要养到八个月大才能食用，有些农户甚至选择等待十个月。尽管八个月对于土鸡来说已经是较长的成长周期，但这时土鸡的肉质最为细嫩，口感最佳，适合各种烹饪方式，满足不同人的口味。
2、农村的土鸡在不同时间有不同的风味，但通常认为一年左右是食用最佳时期。 这时候的土鸡肉质既不过于老硬，也不失鲜嫩，价格也相对合适。
3、生长了一年的土鸡肉质最佳，营养价值也最为丰富，鸡肉的弹性也更好。 两年生的土鸡虽然营养更加丰富，更适合炖汤，但口感上可能就不如一年生的土鸡。 饲养了大约半年的土鸡还非常嫩，适合炒着吃，但通常农民不会出售，而是自己食用。
4、关于土鸡的养殖时间，农村传统上认为，至少需要8个月或者母鸡体重达到5至3斤时，肉质最为适宜。此时，土鸡既可用来小炒、焖煮，白切也是不错的选择。 当土鸡长到10到12个月时，其肉质会显得较为老韧，骨头咬不动，但鸡肉的弹性和口感更佳，适合长时间焖煮或煲汤。