职场补氧充电有7法
1、目标法。 挫折毁灭了自己原有的目标，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，这就是目标法。这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折干扰，去努力开始达到新目标的行动。
2、适量运动：动起来，让身体充满活力 适量的运动可以帮助我们释放压力，增强身体素质，并提高精神状态。每天保持30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以有效地提高心肺功能和代谢水平。此外，还可以进行一些力量训练，以增强肌肉力量和耐力。
3、十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
在职人员怎么利用业余时间充电,提升自我?
第四，做自己感兴趣的事情，培养兴趣爱好 比如，我身边有一些在事业单位工作的朋友，他们上班确实很闲，也没有很大的发展空间，不需要学习太多东西去提升自我，因为你再怎么提升，也没机会让你施展。这时候，他们就会发展自己的第二副业，或者兴趣爱好。比如，写作，读书，炒股、养花等。
但无论是哪一种，多跟同样处在职业黄金期的朋友交流，多跟业界、周边的智慧人士接触，是最好不过的方法。其次就是在工作中保持足够的敏感。有时候敏感比能力更重要，因为大环境的变数太多，密切关注竞争对手的动向。不断地学习别人，超越自己，才是充电的最根本目的。
阿里巴巴的ceo马云在每天繁忙的工作下也都会抽时间静心下来放空自己打打太极，并坚持了10年之久。所以业余时间养成锻炼健身的习惯，可以让你的身体更为强壮，还可以放松心情。让你在工作的时间更有精神，工作效率也会大大提高，甚至是延年益寿。这种“充电”方式绝对属于百利而无一害。
提升认知思维 上班只能赚到工作上的钱，可以利用下班的时间补充一下自己的大脑，又或者是去参加一些相关的活动，多认识一些人。我平时特别喜欢看一些提升思维跟认知类的书籍，这些书籍让我学习到的内容在我自己创业的过程中起到了非常大的帮助。
职场人士怎么给自己充电?
1、职场充电一定要基于你的职业规划，结合职业发展所处的阶段去考虑，尤其不要好高骛远，否则，这种“充电”带来的机会成本很大，不但不会提高自身的职业竞争力，徒增经济成本和时间成本。第二步，选择适合自己的充电方式。在职深造 “学历是硬伤，升职加薪的空间可能都会被后来者挤占。
2、职场中进行充电的方法主要有以下几点：明确职业目标和兴趣点：这是职场充电的前提，有助于选择适合的学习内容和方向。例如，根据自身的职业规划，选择相关的书籍、在线课程或研讨会进行学习。利用多种渠道进行学习：不必局限于传统的教室学习，可以利用网络资源、社交媒体和行业内的专业人士进行学习。
3、你的枕边书 读书是充电的必备条件，把自己的卧室、客厅、洗手间对放上几本书，可以随意拿来读。管理学心理学、哲学、经济学，各种书籍要多看多学，多记笔记。学历提升 你也可以读一下在职研究生，如果条件和时间都允许的情况下，可能合金量不高，但是也能逼你去学，同时还能接触到另一个圈子。
4、不要忘了给自己充电 。想要工作高效，职场人需要经常地给自己充电，这包括精神上和身体上。坚持每天锻炼和保证充足的睡眠 。只有充足的睡眠和经常的体育锻炼才能够保证职场人可以长时间工作。不要让自己身心俱疲 。长时间的超额工作会让人精神崩溃，应该学会保护自己的私人时间。休息。
在职人员如何利用空余时间进行充电学习?
利用碎片时间：在职人员可以充分利用碎片时间进行学习，例如在上下班路上、午休时间、等待时间等。可以使用手机、平板电脑等随身携带的设备进行学习，例如看电子书、听音频课程等。参加线上学习课程：现在有很多优质的线上学习平台，可以让在职人员随时随地参加课程学习。
如何利用课余时间来进行学习 目标要明确，计划要完善 既然决定了，利用空余时间来进行学习，那么我们就要有一个明确的目标，在什么时间完成一个什么样的任务，以及在完成这项任务之前都需要做些什么。
如果可能的话，设置一处学习专用区域会对你有帮助，不管是把一间空房改造成一间临时书房还是在客厅的一角放一个书桌。如果你不想待在家里学习，那么你可以试试一间安静的咖啡馆或者公共图书馆。不论在哪里学习，让你的学习时间和其余的时间区分开来将有助于你思维的集中，并且让你保持学习的情绪。
所以说，平时闲的时候，多看看书，多学点知识，把该考的证都考下来，总规是有好处的，因为知识指不定什么时候就用到了，那你将会受益终生。都说知识就是财富，这句话是没错的。用知识来武装自己，你会变得更加强大。
什么叫职场充电?为什么要职场充电呢?
职业兴趣缺乏：在竞争激烈的职场中，如果感到工作缺乏乐趣，即使是在勉强维持，也意味着需要重新审视和充电，以便更好地找到个人兴趣和职业目标的契合点。知识更新滞后：信息爆炸时代，知识更新迅速，工作中遇到的“不明飞行物”问题暗示你可能需要更新知识库，保持学习，以防止被淘汰。
没有专业的知识去应对工作。对于职场菜鸟来说，当初在学校学习的专业知识其实只是打了一个基础，至于能否真的应用到实际工作中，需要在工作时才能明确。而很多职场小白都是在工作后才发现自己以前掌握的专业知识还是太薄弱了，根本就不顶用。
所谓职场充电就是在工作的同时不光要想到边沟昂做边学习，对于一个久经战场的人来说不是要学习孙子兵法的论知识，儿时要看看其他人怎么样运用这学方法的。同时自己在反省一下自己要是吧同样的方法改进点是不是可以做的更好。
以下三种方法有利于职场人找到自己的充电目的：多和行业有经验的人士交流，他们的经验、教训说不定可以帮助你确定更清晰的自我定位。定期的自检、自省也会有助于发现自己的不足，改掉不良的习惯。